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哪些食品合适产妇食用

2019-05-10 12:17:55 | 来源: 食材

●哪些食品合适产妇食用

■鸡蛋

营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物资,容易消化,合适产妇食用。

■红糖

所含的萄葡糖比白糖多很多,所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高,还可以给产妇补血。另外红糖中含多种微量元素和矿物资,能够利尿、防治产后尿失禁,增进恶露排出。中医学认为,红糖还有生乳、止痛的效果。

■汤类

鸡汤、鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的蛋白质、维生素、矿物资,而且味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,还可增进泌乳。产妇出汗多再加上乳汁分泌,需水量要高于1般人,因此产妇要多喝汤汁。

■小米

含有丰富的维生素B1和维生素B2,能够帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,促进食欲。

■莲藕

含有大量的淀粉、维生素和矿物资,营养丰富,平淡爽口,是祛淤生新的最好蔬菜。产妇多吃莲藕,能尽早清除腹内积存的淤血,促进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的豢养。

■黄花菜

含有蛋白质及磷、铁、维生素A、维生素C等,营养丰富,味道鲜美,特别合适做汤用。产褥期(坐月子)容易产生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

■黄芽菜

含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,能修复生孩子时损伤的组织,避免出血及产妇便秘,合适产妇食用。

■海带

含碘和铁较多,产妇多吃能增加乳汁中碘和铁的含量,有益于新生儿身体的生长发育,避免呆小症。

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