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儿童如何选择零食

2019-05-16 22:34:03 | 来源: 热菜

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儿童如何选择零食?

儿童早、中、晚3餐以外所吃食品为零食。在适当时间、吃适当质量与数量的零食可有益于身心健康;否则如时间不当,质量不佳,数量过量,反有害健康。时间可在两顿饭之间吃,饭前不宜吃,以避免影响正餐,孩子营养、生长发育主要靠正餐。睡前也不宜吃零食,以避免影响睡眠,睡前必须刷牙,以防蛀牙。选择零食应含有益营养素如牛奶、酸奶含钙、优秀蛋白等丰富;新鲜水果、蔬菜如苹果、番茄等含丰富维生素、矿物盐和膳食纤维;中小学生还可选择花生、瓜子、核桃、熟豆、肉干等。不宜钢铁电商整体同质化严重
选高糖饮料、糖果、冰棍、膨化及油炸食品、街头食品如烤羊肉串等,以妨蛀牙、消化不良及食品不洁。零食不宜过量,以无妨碍主食。(本篇文章由3鹿提供)

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