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蔬菜减肥法生吃蔬菜更减肥0

2019-05-16 21:26:43 | 来源: 凉菜

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导语:想必大家都知道吃蔬菜能减肥了吧。蔬菜中含有很多的纤维素,能刺激肠胃,通畅宿便的效果很好!那你知道怎样吃蔬菜最减肥吗?固然是生吃蔬菜的减肥效果最好了。而下中国游客日本疯抢马桶盖买后发现产自杭州
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蔬菜特别合适生吃,其中的营养基本上不会流失了。

有句话说的很好,蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保存菜里的营养成份。凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。看来,吃蔬菜还是吃原生态的比较好呢!这样才不会让其中的维生素流失掉。由于维生素是1种水溶性物质,蔬菜1焯就易造成维生素的损失了。下面就来看看哪些蔬菜生吃减肥的效果会更好吧!

1.黄瓜

黄瓜是很便宜的蔬菜,但是营养却是极为丰富的。黄瓜中含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物资,能为我们的身体提供充足的营养元素。很多人喜欢将黄瓜皮削掉,其实黄瓜皮所含营养素丰富,应当保存生吃。不过由于现在的蔬菜很多有有农药残留,可能会伤害身体的健康和,因此建议黄瓜先在盐水中泡15⑵0分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根,要保持黄瓜的完全,以避免营养素在泡的进程中从切面流失。另外,凉拌菜应现做现吃,不要做好后长时间放置,这样也会促使维生素损失。

2.西红柿

西红柿是减肥期间必吃的减肥蔬菜了。西红柿中维生素A较丰富,维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿最好是可以不用撒糖,由于甜味可能会影响食欲,让你吃的更多,而且还会增加身体内的糖分。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃这款加糖凉拌西红柿。还是身体健康来的重要些哦!

3.柿子椒或尖椒

很多人不敢吃辣椒,以为怕吃辣椒会长痘痘。其实,辣椒也是很好的减肥蔬菜呢!知道吗,辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食品。维生素C可提高人体免疫力,帮助抵抗各种疾病,而且还能加能人体的新陈代谢功能,有助于减肥呢。在这个容易感冒的春季,更要注意增加身体的抵抗力了。

4.芹菜

芹菜也是可以生吃的呢!而且芹菜的减肥效果很值得赞1个!芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成份,可帮助人们润肠通便,调理钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响,如果人体缺少维生素B2,就容易引发疲劳乏力和口腔溃疡。而且多吃些芹菜还可以有效减缓身体水肿的情况。同时,很多人喜欢将芹菜叶子去掉,认为很苦。其实很惋惜的,芹菜叶所含的营养素比茎多,可焯1下凉拌吃。

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