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优化膳食为你的血压大扫除

2019-05-11 14:02:24 | 来源: 西餐

谁说平常膳食只是微不足道的小事?对饱受高血压困扰的“3高1族”而言,膳食结构紊乱极可能影响到你的身体“磁盘”。赶快给膳食做1份全新的计划表,把冗余的“垃圾”统统清算掉。

在第3个世界高血压日来临之际,由卫生部疾病控制局、卫生部血汗管病防治研究中心和高血压同盟(中国)共同举行的“世界高血压日暨健康膳食、健康血压增进行动”会议上,世界高血压同盟主席、高血压同盟(中国)主席刘力生教授强调,预防高血压可以从公道膳食入手,一样“健康膳食、健康血压”也顺势成了今年高血压日的主题。

“膳食作业”每天做

把公道膳食当作每天必做的“作业”,高血压就会在1定程度上悄悄阔别你。研究表明,高盐饮食、饮酒与高血压的得病风险均相干。但是,1份健康状态调查结果显示,我国居民膳食结构不尽公道,高肉类及油脂类消费过量,谷类食品偏低;蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类及其制品摄取量较低。营养失衡和不良生活方式容易引发高血压在内的多种慢性病。流行病学数据显示,2002年我国18岁及以上居民高血压得病率为18.8%,估计全国高血压患者1.6亿,肥胖率为7.1%。久长的高血压容易加重血汗管病的产生危险,同时引发严重的并发症如心肌梗死、脑卒中、肾功能衰竭等。

刘力生教授建议,通过健康膳食,每天摄取低盐,低脂,高纤维,新鲜的蔬菜和水果等,可以有益高血压患者控制血压水平。具体地说,在平常饮食中要讲求饮食平淡,控制每天的食盐摄取量,和饮食中的胆固醇、饱和脂肪酸和糖类的含量。提倡多吃含有钾离子、镁离子等有益于降压的食品。与此同时,在优化平常膳食的基础上,选择对心脑肾具有保护作用的药物,全面控制危险因素也是降压医治的重要策略。

作息需要“紧箍咒”

除给平常膳食拟定1份“课程表”,专家还提倡高血压患者学会“自我管理”和“自我监测”。同时围绕高血压相干的生活方式因素如肥胖、缺少体力活动,吸烟,钠摄取过度和饮酒过量等,展开社区学校的干预活动。对血压的监控应是1项久长的“作业”,建议因其他缘由救治时也要多留1个心眼,主动进行血压丈量,以提高初期诊断率。

为了提高居民高血压的防治意识,在今年5月⑴0月,卫生部疾病控制局组织将在全国展开提倡健康膳食,保持健康血压宣扬活动,并拜托卫生部血汗管病防治研究中心,在部份地区展开“健康膳食、健康血压增进行动”,通过健康教育、大众宣扬、医生培训、个体健康指点、规范化管理等1系列活动,提高公众对高血压的认识,鼓励居民选择健康膳食和养成良好生活习惯,科学预防、医治高血压,保持健康血压水平。

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